一些减少喝酒的提示

以下是一些提示，帮助你有一个美好的晚上，而在早上醒来时不会有头痛或感到遗憾。

预先计划。预先计划你会喝多少和在多少个小时内喝完，这是有帮助的。决定每杯饮料你会喝多久，以下是一个例子：

皮特计划今晚会喝四个单位(两品脱)的酒精饮料。他晚上9点出去，11点回来，那是两个小时。他计算出这让他每60分钟喝一品脱。

60分钟听起来是否太长，饮料不能持续？尝试以下一些建议：

自我调节。喝的时候較小口的啜饮，另外减少啜饮的次数。如果你用手拿著饮料，你可能会喝得较快，所以尝试每次啜饮之后把你的杯放在桌子上或酒吧枱上。在酒吧或具乐部內不要留下你的饮料无人看管！如果曾经这样做，就不要再喝 - 去買新一杯的饮料。

做别的事情分散注意力。去用膳丶玩桌球丶与朋友交谈或跳舞。你会忘记喝酒，结果你会有一个美好的晚上（奖励是早上醒来有好的回忆！）

跟随慢饮者。与你一起的人当中，有没有人喝酒比你慢？尝试用他们同样的速度喝酒，不要自己先拿起酒杯。

享受你的饮料。按味道选择饮料而非酒精浓度。品尝味道，不要只是灌饮下去。

改喝其他饮料。在以前喝酒多的日子里所喝过的饮料会让你有再次想多喝酒的冲动，尝试改变喝酒精强度较低的啤酒。也可以尝试新的饮料，但要注意酒精强度。

在烈酒中多加入混合饮料。如果你喝烈酒，尝试别的选择，加入＂汤力水＂(tonic)或橙汁使成大杯的长饮。饮料越大杯，你摄入酒精的速度就越慢。

在喝酒之前用膳。食物有助于吸收酒精，所以去酒吧/俱乐部之前吃一顿愉快的餐点 - 这样也会给你更多的能量去尽情享受。

使用“间饮”。如果可以的话，尝试在酒精饮料之间加入“间饮”（无酒精饮料）。这样可以防止脱水，同时早上会较少有宿醉。

设定一个“饮酒预算”并坚守著。在开始喝酒之前想想你要喝多少，只带足够的钱购买你的“配额”饮料（另多带一点钱让你可以安全地坐车回家）。

避免轮流购买饮料的做法。每人购实一轮饮料的做法，意味着我们最终会比我们想喝的喝得更多。如果你不能避免这种情况，请尝试间中点叫无酒精飲料，尤其在轮到你去酒吧买饮料时亦点叫无酒精饮料。